Skorpioni päinmakuulta on itselle yksi perusliikkeistä, joita tulee tehtyä erityisesti alkulämmittelyn yhteydessä. Tällä liikkeellä saat mukavasti lämmiteltyä selkää, ja yleensä samalla napsahtaa mahdolliset lukot alaselästä auki :)
1.
Asetu päinmakuulle ja nosta kädet vartalon viereen suoriksi niin, että asento
muistuttaa T-kirjainta.
2. Käännä katse vasemmalle, ja lähde tuomaan vasenta
jalkaa koukistettuna kohta oikeaa kättä.
3. Palauta sisäänhengityksen aikana jalka
suorakasi, ja toista toiselle puolelle.
4. Pää on kääntyneenä aina vastakkaiseen suuntaan, kuin millä jalalla lähdetään
tavoittelemaan toista kättä. Olkapäiden tulisi pysyä mahdollisimman lähellä
lattiaa koko ajan.
Tee 3 x 5/puoli
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti